許多人日常辦公家具只需一張桌子、一把椅子、一臺電腦，他們工作時要長期保持一個姿勢—坐。殊不知，身體的隱患也由此而生。如何坐，大有學(xué)問。
中國自古有“坐如鐘”的說法，有些人認(rèn)為人體只有維持在腰背挺直、脊柱堅挺的狀態(tài)下才對腰椎和頸椎最為有利，這是不科學(xué)的。

在辦公桌前正確的坐姿應(yīng)該是： 

坐時盡量拉近座椅與辦公桌的距離，從臀部到腰部至后背全部緊貼座椅靠背，必要時可在腰部和座椅靠背間放一靠墊;頭頸部保持中立位，同時調(diào)整座椅高度，使雙臂自然下垂時桌面剛好處于肘關(guān)節(jié)處;保持膝關(guān)節(jié)稍高于髖關(guān)節(jié)的姿勢，使雙腳能充分接觸地面，必要時可在辦公桌下放一腳墊。 
 
在此姿勢下，人體腰背部得到了座椅靠背充分的支撐，，人體脊柱系統(tǒng)及其相關(guān)肌群也獲得了充分的放松，自然會感到舒適安逸，不易疲勞，脊柱及椎間盤更不易發(fā)生蛻變;頭頸部處于自然中立位，不過分前屈和后伸，使頸椎保持在正常的生理弧度，頸項部肌肉得到最大程度的放松。

好的坐姿還有賴于科學(xué)的座椅，合適的座椅可以減緩久坐的危害。椅子的高度要合適。過低則人的膝蓋就會拱起，產(chǎn)生不適感;過高則身體壓力會集中至大腿，令大腿受壓，嚴(yán)重的會導(dǎo)致小腿腫脹。

椅子的座面要合適。過窄則身體兩側(cè)的肌肉會受到擠壓，會感到疲勞;過軟的椅子易令人曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，導(dǎo)致腰酸背痛。

工作椅子的靠背也要有講究。只要不影響使用者的活動，靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎，高可到使用者的肩胛骨、頸部。靠背的傾斜角度約為110°,而且傾斜角度應(yīng)該是逐漸向后增加的，它對人體的支撐點也同時逐漸向上轉(zhuǎn)移。 
 
那么如何正確調(diào)節(jié)人體工學(xué)椅的高度呢？ 
 
站在椅子前，椅子高度在膝蓋骨下沿；坐在椅子上，膝蓋內(nèi)側(cè)與椅子前沿有5 cm距離；靠背使得背部下方?jīng)]有空隙；扶手剛好觸碰到肘部

坐姿正確，學(xué)會“坐”，一把好的人體工學(xué)椅也很重要。人體工學(xué)椅以“人體工程學(xué)”理論為基礎(chǔ)，對人們在使用電腦椅過程中的各個數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總，結(jié)合現(xiàn)代椅子制作工藝技術(shù)，研發(fā)出的適合人體正確坐姿，可調(diào)整舒適度的椅子。它不僅能夠滿足人們坐的需求，更能夠享受到在“坐”的過程中的舒適與健康。